EXPA（エクスパ）とは？
EXPA（エクスパ）とは、RIZAP（ライザップ）がプロデュースする、女性専用の暗闇フィットネス。
暗闇フィットネスって怪しすぎ。。
と最初は思いましたが、どうやらアメリカではブームで日本でも続々と店舗が増えているとのこと。
暗闇にする目的は回りを気にせず、自分のトレーニングに集中するため。
確かにジムのスタジオでトレーニングするとき、周りの目が気になってしまうため、これはいいなと思いました。
また、ライザップみたいに数十キロ痩せるというものではなく、コンセプトはマイナス5キロとのこと。
適度に筋力アップを目指し、しなやかな体つくりを目指します。
公式ホームページはこちら
まずは無料カウンセリング、そして入会
マイナス5キロを目指したいし、筋肉も付けたいし、会費も払える範囲内、口コミもよさそう・・・
ということで入会する気満々でしたが、まずはカウンセリングに申し込みました。
カウンセリング、希望日程はかなり埋まっており、人気なのがうかがえました。
銀座店でカウンセリングを受けましたが、知らない方と2名同時ということもあり、終始微妙な空気でした笑
女性専用ジムですが、カウンセラーは男性でした。
（女性もいます）
カウンセリング前に、ライフスタイルや1日の食事のスケジュールを記入します。
カウンセリングでは運動の習慣や減量目標などを聞かれました。
食事の内容はそこそこほめてもらえましたが、減量目標がはっきりしていないことを伝えると、「〇か月で〇キロ減！」という具体的な数値目標を立てなさいと。
そりゃそうですよね。。
あとはEXPAの料金体系、トレーニングの時間帯などを説明してもらいました。
入会すると、食事や生活についてライザップメソッドのカウンセリングを月1回受けらるんです。
現在EXPAは8店舗（池袋店、銀座店、高田馬場店、松戸店、溝の口店、大森店、横浜店、梅田店）あります。
カウンセリングを受けた銀座店は予約がかなり取りずらいそうです。。
銀座店は1週間前くらいに予約すれば確実だけど、2-3日前だと予約は厳しいとのことでした。
途中からサプリの説明に入り、すすめられました。
が、サプリはライザップのもの、価格もライザップ仕様・・・
ということで終始スルーしました笑
カウンセラーさんはEXPAの魅力を熱く語る！ということは一切なく、とても微妙でしたが（笑）、カウンセリング当日に入会すると入会金1万円が無料とのことで入会を決めました。
同時にカウンセリングを受けた方は銀座店を希望しており、銀座店は予約が取りにくいため、入会を再考すると言ってました。
入会決めたら売られそうになったサプリやプロテイン、1つずつサンプルでいただけました。
EXPAというライザップ系列の暗闇トレーニングジムへカウンセリングへ行ってきた！
ライザップは2ヶ月30万円〜、EXPAは6ヶ月で約8万円（最初2ヶ月キャンペーン価格）
カウンセラー？はイマイチでしたが、行くことにした！
入会したらライザップの補助食品いただけた。
6ヶ月がんばります。たぶん。 pic.twitter.com/ntzZ7orE3l
— つちこ (@tsuchiko_dotcom) October 4, 2018
料金＆レッスン時間
いつでも通えるフルタイム会員は15,555円（税抜）、平日～17：00までのデイタイム会員は12,222円（税抜）です。
ちょっとお高めですが、キャンペーン中は初月が2,870円（税抜）、翌月が7,777円（税抜）、入会金も合わせると約3万円お得なのです。
6か月間通うことが前提のため初月2,870円、2か月目7,777円、3か月目～6か月15,555円となります。
6か月合計72,867円（税抜）、78,696円（税込）のため、1か月あたり13,116円（税込）です。
※キャンペーンの内容は時期によって異なります
レッスン時間は平日は7時～23時の間に8レッスン、レッスンとレッスンの間は1時間15分～3時間空いてます。
3時間空くのは朝7時～と朝10時～のみです。
朝7時～の会はレッスン受けて会社に行く人向けですかね。
1レッスンは45分と短いのでトレーニングが辛くてもギリギリがんばれます。
ちなみに毎週金曜日はお休み、土日は10時～20時までです。
入会後、初回のカウンセリング
入会後のカウンセリングでもライフスタイルや1日の食事のスケジュールを記入します。
冷え性を改善したいと話したところ、トレーナーさんがばっちり冷え性改善したらしく、「通えば改善します、大丈夫！」と言ってもらえました◎
アドバイスとして、以下いただきました。
①食べる順番を汁物→野菜→タンパク質→（糖質）
②食べる量の割合は朝3：昼5：夜2
③糖質は毎食30g、間食は2回までの1回10g程度
④アルコールは筋肉を分解するため、なるべく控える＆翌日EXPA
⑤牛乳は糖質高めのためカフェラテは豆乳やアーモンドミルクに変更
そして今月の約束事項3点を決めました。
①たくさん食べた、飲んだ翌日はEXPAへ来る
②朝ごはんの量を増やす
③夜ごはんはお米抜き（できるだけ）
守れるかな～。。。
次回はレッスンについて書きたいと思います◎
2021年9月～10月限定で、5大無料特典があるとのことなので、申し込みはお早めに！
新5大特典！ALL0円キャンペーン実施中♪【RIZAP監修暗闇ダイエットEXPA】
