![](https://tsuchiko.com/wp-content/uploads/2019/08/0272C10E-6A04-4B40-A33B-75FE5B7E505C-320x180.jpeg)
41日目の食事 開始から3.1kg減(前日から変動なし)
朝ごはん
・ザバスプロテイン(粉を水割り)
<合計:87kcal、P14.2g F1.5g C3g>
昼ごはん
・ハンバーガー
・サイドサラダ
・コカコーラゼロ
なぜかマクドナルドでごはん。。
精一杯気を付けてこんな感じですね。
<合計:266kcal、P13.3g、F9.5g、C32.6g>
間食
・カプチーノ
・さつまいも
<合計:182kcal、P3g、F3g、C33g>
翌週ゴルフだったので、うちっぱなしに行きました。
夜ごはん
・蒸し鶏胸肉
・アボカドサラダ
・豆腐とわかめとえのきのみそ汁
<合計:230kcal、P22g、F10.5g、C11g>
1日の合計
765kcal、P52.5g、F24.5g、C80g、水2.0リットル
カロリー減らしすぎ、脂質・糖質ともに不足です。。
42日目の食事 開始から3.3kg減(前日より0.2kg減)
前日食べなさすぎて減ってます。よくない減り方。
朝ごはん
・ザバスプロテイン(粉を水割り)
・巨峰
<合計:130kcal、P14.2g、F1.5g、C18g>
昼ごはん
・おにぎり
・わかめサラダ
・おでん(たまご、こんにゃく、がんも)
すべてセブンイレブン。
<合計:304kcal、P20g、F8g、C38g>
間食
・カフェラテ
・もみじ饅頭
![](https://tsuchiko.com/wp-content/uploads/2020/01/29E6393B-00C3-4CED-A6A8-B5B2A0D2E00A.jpeg)
にしき堂のもみじ饅頭は結構好きなのですが、はじめていただきました!
やき餅「咲ちゃん」。生もみじみたいでもっちりしてました◎
<合計:200kcal、P5g、F5g、C33g>
夜ごはん
・タニタカフェのプレート
![](https://tsuchiko.com/wp-content/uploads/2020/01/7E74C978-904F-4415-AB3A-13F9E9A9C261.jpeg)
<合計:400kcal、P18g、F15g、C48g>
この日は24/7でトレーニングの日だったので、有楽町のタニタカフェでプレートいただいてから新橋まで歩きました。
席が狭いので、居心地はあまりよくないけど、ごはんはおいしい!
PFCカロリーはざっくり。。
トレーニング後はコンビニプロテインいただきました。
1日の合計
1,140kcal、P72g、F29.5g、C137g、水2.0リットル
そんなに悪くないバランスでした。
43日目の食事 開始から3.1kg減(前日から0.2kg増)
朝ごはん
・ザバスプロテイン(粉を水割)
・シャインマスカット
・なし
・もも
ふるさと納税等々でいただきものの果物を少しづつ消費。
<合計:170kcal、P15g、F3.5g、C20g>
昼ごはん
・おにぎり
・生姜スープ
この日もセブンイレブン。
<合計:320kcal、P24g、F12g、C38g>
間食
・生もみじ
<合計:110kcal、P2g、F1g、C24g>
夜ごはん
・鶏胸肉塩麹蒸し
・ブロッコリースプラウトのサラダ
・ヨーグルト
<合計260kcal、P35g、F7g、C12g>
自分で作る鶏むね肉料理に飽きてきました・・
1日の合計
860kcal、P76g、F23.5g、C94g、水2.3リットル
ちょっと糖質少な目になりました。
44日目の食事 開始から3.4kg減(前日から0.3Kg減)
朝ごはん
・ザバスプロテイン(粉を水割)
<合計:87kcal、P14.2g、F1.9g、C2.9g>
昼ごはん
・とろたまそば
・舞茸わかめスープ
<合計:366kcal、P20g、F6g、C58g>
間食
・栗どら焼き
<合計:257kcal、P4.6g、F1.7g、C53.9g>
夜ごはん
・海老とブロッコリーともち麦のタニタカフェサラダボウル
![](https://tsuchiko.com/wp-content/uploads/2020/01/CF56C62D-62DB-41CE-AB05-C46E3A26EC23.jpeg)
<合計:340kcal、P18g、F10g、C40g>
この日は銀座でネイルとまつげパーマだったので、サロン前に再びタニタカフェへ。
おいしくて健康的なので、はまってきました(笑)
1日の合計
1,050kcal、P56.8g、F19.6g、C155g、水2.2リットル
さて、このあとは10日間の連休をとりました。
45日目(開始から3.4kg減)~54日目の食事 →10日後は・・・?
連休とは危険なものです。。
旅行に行ったので、多少食べ物に気をつけたものの、外食三昧でした。
10日のあいだは北海道でゴルフ、名古屋でライブ、静岡で星野リゾートの界・遠州へ宿泊、川崎でゴルフ、でした。
朝ごはん
家にいるときはお決まりの「ザバスプロテイン(粉を水割り)」を飲みましたが、出先では空港やホテルのごはんをちゃっかりいただきました。
![](https://tsuchiko.com/wp-content/uploads/2020/01/6A6A556B-A43F-4535-BEBF-B8C39047E6EA.jpeg)
羽田空港、パワーラウンジのクロワッサン。
罪悪感を感じつつ、これから始まる連休にうきうきしていたころ。
![](https://tsuchiko.com/wp-content/uploads/2020/01/23A40153-0B87-4E0D-B600-D524A8411360.jpeg)
界・遠州での朝ごはん。
![](https://tsuchiko.com/wp-content/uploads/2020/01/185F9469-B5EB-4FDD-BB55-7C842786267A.jpeg)
中目黒のスターバックスで買ったパン。
1個500円弱でしたが、(゚д゚)ウマーでした。
昼ごはん
連休中のお昼ごはんは基本外食。
![](https://tsuchiko.com/wp-content/uploads/2020/01/F47F6BDA-E2C9-49BE-AC25-54B1508E8F03.jpeg)
ゴルフ場での中華麺。
![](https://tsuchiko.com/wp-content/uploads/2020/01/EF1C202C-F0EF-43A4-B7A1-435C73108CE2.jpeg)
新千歳空港でのスープカレー。
![](https://tsuchiko.com/wp-content/uploads/2020/01/67E0D047-1B40-4A52-A004-ECDF61412492.jpeg)
スーパー銭湯でのお蕎麦。
![](https://tsuchiko.com/wp-content/uploads/2020/01/4CD25CBB-F28A-4B85-B13A-ECDE73046855.jpeg)
中部国際空港で焼き魚定食(鈴波)。
![](https://tsuchiko.com/wp-content/uploads/2020/01/66447AEB-C6BE-474D-8E2E-BC5E429D392C.jpeg)
浜松でのひつまぶし!
![](https://tsuchiko.com/wp-content/uploads/2020/01/333B053F-1904-4EB4-88E1-B61D5DA98B7D.jpeg)
大井町のお気に入りビストロ、プティタプティでのフレンチランチ!
いやー、相当好き放題食べました。
ダイエットどこ行った?
間食
間食は和菓子かコーヒー、カフェラテでした◎
![](https://tsuchiko.com/wp-content/uploads/2020/01/16049B13-FF9B-4E0E-944A-79718427BDE8.jpeg)
中目黒のスターバックスリザーブロースタリーにてカフェラテ。
600円超えでしたが、おいしい。
![](https://tsuchiko.com/wp-content/uploads/2020/01/69D3D0C4-3522-4B72-B5C2-2510BEB21FFD.jpeg)
浜松のスタバにてたまたま一緒になった、アイルランド戦直前のリーチマイケルさんと写真撮ってもらいました。
顔ちっちゃい!!
#そして、ワタシの腕がムチムチ過ぎる・・
まだほかの選手の顔と名前一致してなかったころです。
今考えたら、福岡選手もいた気がするんだな。。
夜ごはん
基本外食で飲み会もありました。
![](https://tsuchiko.com/wp-content/uploads/2020/01/08D57F96-1A59-402E-AC69-88FEC23DF86E.jpeg)
名古屋では風来坊にて手羽先食べて飲みまくり。
![](https://tsuchiko.com/wp-content/uploads/2020/01/B78AE988-1EAA-4697-B237-EA92C231D00E.jpeg)
界・遠州での晩ごはん。
![](https://tsuchiko.com/wp-content/uploads/2020/01/C8DB6C83-D45F-47BF-9843-84E153CB7E5A.jpeg)
界・遠州ではうなぎとフグをいただきました。
10連休の結果
体重はかれない日もあったし、絶対太ってるからもういいやって感じで結構食べてましたw
休み序盤は脂質少ないおそばを食べたりもできていたけど、後半は脂質高めなうなぎを2回も食べるなど、ダイエット中とは思えない食事を楽しませてもらいました。
が、意外にも増加しておらず、休暇初日と変わらず(開始から3.4kg減)でした。
おやつをできるだけ和菓子にしたこと、夜は糖質をがっつり食べないようにした点がよかったのかな。
55日目の食事 開始から3.5kg減(前日より0.1kg減)
休みも終わり、この日から通常モードに戻りました。
朝ごはん
・ザバスプロテイン(粉を水割り)
・くるみパン
・ハム
・シャインマスカット
<合計:240kcal、P21.2g、F7g、C20g>
昼ごはん
・三陸産わかめそば
<合計:355kcal、P27g、F3g、C45g>
間食
・どらやき
・せんべい
・緑茶
<合計:300kcal、P3g、F3g、C60g>
夜ごはん
・むね肉塩麹蒸し
・ブロッコリースーパースプラウトの粉チーズおかか和え
・無脂肪ヨーグルト
<合計160kcal、P21g、F5g、C8g>
1日の合計
1,155kcal、P72.2g、F18g、C133g、水2.0リットル
56日目の食事 開始から4.0kg減(前日から0.5kg減)
通常モード(低脂質)へ切り替えて早速減って嬉しい!
朝ごはん
・ザバスプロテイン(粉を水割り)
・シャインマスカット
<合計:120kcal、P19g、F3g、C6g>
昼ごはん
・五穀米おにぎり
・わかめサラダ
・おでん(たまご、こんにゃく、だいこん)
<合計:310kcal、P20g、F8g、C38g>
間食
・豆乳コーヒー
・小倉もなか
<合計:210kcal、P5g、F3g、C40g>
夜ごはん
・プロテイン
・冷奴
・無脂肪ヨーグルト
<合計200kcal、P21g、F7g、C10g>
1日の合計
840kcal、P65g、F21g、C94g、水2.3リットル
カロリー少なすぎたかな。。
57日目の食事 開始から4.3kg減(前日から0.3kg減)
やっぱり減ってた。。(カロリー減らしすぎなので、良くない減らし方)
朝ごはん
・ザバスプロテイン(粉を水割り)
・シャインマスカット
<合計:120kcal、P19g、F3g、C6g>
昼ごはん
・月見とろろそば
・きのこスープ
<合計:400kcal、P20g、F7g、C64g>
間食
・うなぎパイ
・紅茶
<合計:80kcal、P1g、F3g、C10g>
夜ごはん
・豚肉たまご入り糖質0麺ラーメン
・プロテイン半分
・無脂肪ヨーグルト
<合計300kcal、P29g、F15g、C6g>
1日の合計
900kcal、P69g、F28g、C86g、水1.9リットル
糖質少なすぎました。。
58日目の食事 開始から4.1kg減(前日から0.2kg増)
朝ごはん
・ザバスプロテイン(粉を水割り)
粉は3杯とかかれているところを4杯にしてみました。
<合計:120kcal、P20g、F2g、C4g>
昼ごはん
・全粒粉マフィンハムチーズレタスサンド
・コーヒー
<合計:360kcal、P27g、F7g、C45g>
間食
・きなこもち
・紅茶
<合計:110kcal、P3g、F2g、C20g>
夜ごはん
・ムネ肉塩麹蒸し
・レタスブロッコリースプラウトのサラダ
・フルーツケーキ半分
・低脂肪乳
<合計400kcal、P26g、F15g、C36g>
誕生日(ワタシじゃないけど)ケーキを少しいただきました。
ケーキ食べたのどうでるかな・・・
1日の合計
1,080kcal、P79g、F26g、C105g、水2.3リットル
59日目の食事 開始から4.6kg減(前日から0.5kg減)
意外と減ってる・・・!
10連休の大食がいい感じのチートになっている??
朝ごはん
・ザバスプロテイン(粉を水割り)
・フルーツケーキ半分
<合計:350kcal、P24g、F10g、C40g>
昼ごはん
・全粒粉マフィンハムチーズレタスサンド
・コーヒー
<合計:360kcal、P27g、F7g、C45g>
間食
・きなこもち
・小倉もなか
・緑茶
<合計:160kcal、P5g、F2g、C64g>
夜ごはん
この日は高校の同級生との飲み会!
・ハイボール
・刺身盛合せ
・トマトサラダ
・鴨のはりはりサラダ
・肉豆腐
・鳥の唐揚げ
・穴子卵焼き
・馬肉ユッケ
・海老そば
・鯛茶漬け
いろんなものを少しずついただきました。
測定不能なので、ざっくり。。
<合計650kcal、P25g、F30g、C70g>
1日の合計
1,520kcal、P81g、F49g、C219g、水2.5リットル
糖質の量の多さよ・・・
60日目の食事 開始から5.0kg減(前日から0.4kg減)
食べた割には、意外と減ってる・・・
朝ごはん
・ザバスプロテイン(粉を水割り)
・全粒粉マフィン半分
・ハム
<合計:240kcal、P24g、F5g、C24g>
昼ごはん
・わかめそば
<合計:279kcal、P27g、F3g、C45g>
間食
・クリームサンド二口
・低脂肪カフェラテ
・紅茶
・あんこ玉
<合計:250kcal、P5g、F6g、C44g>
夜ごはん
・鶏肉の塩麹蒸し
・ブロッコリースプラウトのサラダ
・豆腐とわかめの味噌汁
<合計200kcal、P28g、F5g、C10g>
1日の合計
969kcal、P84g、F19g、C123g、水1.8リットル
12~15回目のトレーニング
行ったトレーニングは下記の通り。
・パラレルスクワット
・シングルレッグスクワット
・ワイドスクワット
・ラットプルダウン
・バックエクステンション
・Vシット
・ダンベルフライ
・シーテッドロウ
・プランク
・ベンチプレス
・サイドレイズ
最初の契約が全16回のトレーニングでしたが、4回追加契約して、今後は一人でトレーニングできるようにおさらいトレーニングすることにしました!
![](https://tsuchiko.com/wp-content/uploads/2018/05/AB12461A-2B58-4B5D-9657-AA8C05370CD6.jpeg)