41日目の食事 開始から3.1kg減（前日から変動なし）
朝ごはん
・ザバスプロテイン（粉を水割り）
＜合計：87kcal、P14.2g F1.5g C3g＞
昼ごはん
・ハンバーガー
・サイドサラダ
・コカコーラゼロ
なぜかマクドナルドでごはん。。
精一杯気を付けてこんな感じですね。
＜合計：266kcal、P13.3g、F9.5g、C32.6g＞
間食
・カプチーノ
・さつまいも
＜合計：182kcal、P3g、F3g、C33g＞
翌週ゴルフだったので、うちっぱなしに行きました。
夜ごはん
・蒸し鶏胸肉
・アボカドサラダ
・豆腐とわかめとえのきのみそ汁
＜合計：230kcal、P22g、F10.5g、C11g＞
1日の合計
765kcal、P52.5g、F24.5g、C80g、水2.0リットル
カロリー減らしすぎ、脂質・糖質ともに不足です。。
42日目の食事 開始から3.3kg減（前日より0.2kg減）
前日食べなさすぎて減ってます。よくない減り方。
朝ごはん
・ザバスプロテイン（粉を水割り）
・巨峰
＜合計：130kcal、P14.2g、F1.5g、C18g＞
昼ごはん
・おにぎり
・わかめサラダ
・おでん（たまご、こんにゃく、がんも）
すべてセブンイレブン。
＜合計：304kcal、P20g、F8g、C38g＞
間食
・カフェラテ
・もみじ饅頭
にしき堂のもみじ饅頭は結構好きなのですが、はじめていただきました！
やき餅「咲ちゃん」。生もみじみたいでもっちりしてました◎
＜合計：200kcal、P5g、F5g、C33g＞
夜ごはん
・タニタカフェのプレート
＜合計：400kcal、P18g、F15g、C48g＞
この日は24/7でトレーニングの日だったので、有楽町のタニタカフェでプレートいただいてから新橋まで歩きました。
席が狭いので、居心地はあまりよくないけど、ごはんはおいしい！
PFCカロリーはざっくり。。
トレーニング後はコンビニプロテインいただきました。
1日の合計
1,140kcal、P72g、F29.5g、C137g、水2.0リットル
そんなに悪くないバランスでした。
43日目の食事 開始から3.1kg減（前日から0.2kg増）
朝ごはん
・ザバスプロテイン（粉を水割）
・シャインマスカット
・なし
・もも
ふるさと納税等々でいただきものの果物を少しづつ消費。
＜合計：170kcal、P15g、F3.5g、C20g＞
昼ごはん
・おにぎり
・生姜スープ
この日もセブンイレブン。
＜合計：320kcal、P24g、F12g、C38g＞
間食
・生もみじ
＜合計：110kcal、P2g、F1g、C24g＞
夜ごはん
・鶏胸肉塩麹蒸し
・ブロッコリースプラウトのサラダ
・ヨーグルト
＜合計260kcal、P35g、F7g、C12g＞
自分で作る鶏むね肉料理に飽きてきました・・
1日の合計
860kcal、P76g、F23.5g、C94g、水2.3リットル
ちょっと糖質少な目になりました。
44日目の食事 開始から3.4kg減（前日から0.3Kg減）
朝ごはん
・ザバスプロテイン（粉を水割）
＜合計：87kcal、P14.2g、F1.9g、C2.9g＞
昼ごはん
・とろたまそば
・舞茸わかめスープ
＜合計：366kcal、P20g、F6g、C58g＞
間食
・栗どら焼き
＜合計：257kcal、P4.6g、F1.7g、C53.9g＞
夜ごはん
・海老とブロッコリーともち麦のタニタカフェサラダボウル
＜合計：340kcal、P18g、F10g、C40g＞
この日は銀座でネイルとまつげパーマだったので、サロン前に再びタニタカフェへ。
おいしくて健康的なので、はまってきました（笑）
1日の合計
1,050kcal、P56.8g、F19.6g、C155g、水2.2リットル
さて、このあとは10日間の連休をとりました。
45日目（開始から3.4kg減）～54日目の食事 →10日後は･･･？
連休とは危険なものです。。
旅行に行ったので、多少食べ物に気をつけたものの、外食三昧でした。
10日のあいだは北海道でゴルフ、名古屋でライブ、静岡で星野リゾートの界・遠州へ宿泊、川崎でゴルフ、でした。
朝ごはん
家にいるときはお決まりの「ザバスプロテイン（粉を水割り）」を飲みましたが、出先では空港やホテルのごはんをちゃっかりいただきました。
羽田空港、パワーラウンジのクロワッサン。
罪悪感を感じつつ、これから始まる連休にうきうきしていたころ。
界・遠州での朝ごはん。
中目黒のスターバックスで買ったパン。
1個500円弱でしたが、(ﾟдﾟ)ｳﾏｰでした。
昼ごはん
連休中のお昼ごはんは基本外食。
ゴルフ場での中華麺。
新千歳空港でのスープカレー。
スーパー銭湯でのお蕎麦。
中部国際空港で焼き魚定食（鈴波）。
浜松でのひつまぶし！
大井町のお気に入りビストロ、プティタプティでのフレンチランチ！
いやー、相当好き放題食べました。
ダイエットどこ行った？
間食
間食は和菓子かコーヒー、カフェラテでした◎
中目黒のスターバックスリザーブロースタリーにてカフェラテ。
600円超えでしたが、おいしい。
浜松のスタバにてたまたま一緒になった、アイルランド戦直前のリーチマイケルさんと写真撮ってもらいました。
顔ちっちゃい！！
＃そして、ワタシの腕がムチムチ過ぎる・・
まだほかの選手の顔と名前一致してなかったころです。
今考えたら、福岡選手もいた気がするんだな。。
夜ごはん
基本外食で飲み会もありました。
名古屋では風来坊にて手羽先食べて飲みまくり。
界・遠州での晩ごはん。
界・遠州ではうなぎとフグをいただきました。
10連休の結果
体重はかれない日もあったし、絶対太ってるからもういいやって感じで結構食べてましたｗ
休み序盤は脂質少ないおそばを食べたりもできていたけど、後半は脂質高めなうなぎを2回も食べるなど、ダイエット中とは思えない食事を楽しませてもらいました。
が、意外にも増加しておらず、休暇初日と変わらず（開始から3.4kg減）でした。
おやつをできるだけ和菓子にしたこと、夜は糖質をがっつり食べないようにした点がよかったのかな。
55日目の食事 開始から3.5kg減（前日より0.1kg減）
休みも終わり、この日から通常モードに戻りました。
朝ごはん
・ザバスプロテイン（粉を水割り）
・くるみパン
・ハム
・シャインマスカット
＜合計：240kcal、P21.2g、F7g、C20g＞
昼ごはん
・三陸産わかめそば
＜合計：355kcal、P27g、F3g、C45g＞
間食
・どらやき
・せんべい
・緑茶
＜合計：300kcal、P3g、F3g、C60g＞
夜ごはん
・むね肉塩麹蒸し
・ブロッコリースーパースプラウトの粉チーズおかか和え
・無脂肪ヨーグルト
＜合計160kcal、P21g、F5g、C8g＞
1日の合計
1,155kcal、P72.2g、F18g、C133g、水2.0リットル
56日目の食事 開始から4.0kg減（前日から0.5kg減）
通常モード（低脂質）へ切り替えて早速減って嬉しい！
朝ごはん
・ザバスプロテイン（粉を水割り）
・シャインマスカット
＜合計：120kcal、P19g、F3g、C6g＞
昼ごはん
・五穀米おにぎり
・わかめサラダ
・おでん（たまご、こんにゃく、だいこん）
＜合計：310kcal、P20g、F8g、C38g＞
間食
・豆乳コーヒー
・小倉もなか
＜合計：210kcal、P5g、F3g、C40g＞
夜ごはん
・プロテイン
・冷奴
・無脂肪ヨーグルト
＜合計200kcal、P21g、F7g、C10g＞
1日の合計
840kcal、P65g、F21g、C94g、水2.3リットル
カロリー少なすぎたかな。。
57日目の食事 開始から4.3kg減（前日から0.3kg減）
やっぱり減ってた。。（カロリー減らしすぎなので、良くない減らし方）
朝ごはん
・ザバスプロテイン（粉を水割り）
・シャインマスカット
＜合計：120kcal、P19g、F3g、C6g＞
昼ごはん
・月見とろろそば
・きのこスープ
＜合計：400kcal、P20g、F7g、C64g＞
間食
・うなぎパイ
・紅茶
＜合計：80kcal、P1g、F3g、C10g＞
夜ごはん
・豚肉たまご入り糖質0麺ラーメン
・プロテイン半分
・無脂肪ヨーグルト
＜合計300kcal、P29g、F15g、C6g＞
1日の合計
900kcal、P69g、F28g、C86g、水1.9リットル
糖質少なすぎました。。
58日目の食事 開始から4.1kg減（前日から0.2kg増）
朝ごはん
・ザバスプロテイン（粉を水割り）
粉は3杯とかかれているところを4杯にしてみました。
＜合計：120kcal、P20g、F2g、C4g＞
昼ごはん
・全粒粉マフィンハムチーズレタスサンド
・コーヒー
＜合計：360kcal、P27g、F7g、C45g＞
間食
・きなこもち
・紅茶
＜合計：110kcal、P3g、F2g、C20g＞
夜ごはん
・ムネ肉塩麹蒸し
・レタスブロッコリースプラウトのサラダ
・フルーツケーキ半分
・低脂肪乳
＜合計400kcal、P26g、F15g、C36g＞
誕生日（ワタシじゃないけど）ケーキを少しいただきました。
ケーキ食べたのどうでるかな・・・
1日の合計
1,080kcal、P79g、F26g、C105g、水2.3リットル
59日目の食事 開始から4.6kg減（前日から0.5kg減）
意外と減ってる・・・！
10連休の大食がいい感じのチートになっている？？
朝ごはん
・ザバスプロテイン（粉を水割り）
・フルーツケーキ半分
＜合計：350kcal、P24g、F10g、C40g＞
昼ごはん
・全粒粉マフィンハムチーズレタスサンド
・コーヒー
＜合計：360kcal、P27g、F7g、C45g＞
間食
・きなこもち
・小倉もなか
・緑茶
＜合計：160kcal、P5g、F2g、C64g＞
夜ごはん
この日は高校の同級生との飲み会！
・ハイボール
・刺身盛合せ
・トマトサラダ
・鴨のはりはりサラダ
・肉豆腐
・鳥の唐揚げ
・穴子卵焼き
・馬肉ユッケ
・海老そば
・鯛茶漬け
いろんなものを少しずついただきました。
測定不能なので、ざっくり。。
＜合計650kcal、P25g、F30g、C70g＞
1日の合計
1,520kcal、P81g、F49g、C219g、水2.5リットル
糖質の量の多さよ・・・
60日目の食事 開始から5.0kg減（前日から0.4kg減）
食べた割には、意外と減ってる・・・
朝ごはん
・ザバスプロテイン（粉を水割り）
・全粒粉マフィン半分
・ハム
＜合計：240kcal、P24g、F5g、C24g＞
昼ごはん
・わかめそば
＜合計：279kcal、P27g、F3g、C45g＞
間食
・クリームサンド二口
・低脂肪カフェラテ
・紅茶
・あんこ玉
＜合計：250kcal、P5g、F6g、C44g＞
夜ごはん
・鶏肉の塩麹蒸し
・ブロッコリースプラウトのサラダ
・豆腐とわかめの味噌汁
＜合計200kcal、P28g、F5g、C10g＞
1日の合計
969kcal、P84g、F19g、C123g、水1.8リットル
12～15回目のトレーニング
行ったトレーニングは下記の通り。
・パラレルスクワット
・シングルレッグスクワット
・ワイドスクワット
・ラットプルダウン
・バックエクステンション
・Ｖシット
・ダンベルフライ
・シーテッドロウ
・プランク
・ベンチプレス
・サイドレイズ
最初の契約が全16回のトレーニングでしたが、4回追加契約して、今後は一人でトレーニングできるようにおさらいトレーニングすることにしました！
